高津整体院 > 施術対象の症状 > 尾てい骨(尾骨)が痛い

尾てい骨(尾骨)が痛い

日常の動作で、座っていると尾骨が痛い、歩くと尾骨が痛くなる、寝るとき尾骨が当たって痛いなど、
尾骨の痛みの原因とその対処法、エクササイズなどをご紹介しています。

尾骨の場所

尾てい骨(尾骨)は、仙骨の下に付いている骨で、尻の真ん中、肛門の後ろに位置している出っ張った骨です。
仙骨と尾てい骨を混同されている方が多いので、図を載せておきます。

仙骨と尾骨(尾てい骨)

病気やケガ

骨折、打撲

『お尻をぶつけた』、『尻餅をついた』後から痛い場合は、打撲して尾骨周辺の組織が内出血を起こし腫れているか、尾てい骨にヒビが入っている(骨折)可能性があります。
痛みのキッカケが打撲の場合は、念のため整形外科を受診することをお勧めします。

腫瘍

寝るときに痛む、常に痛みがある、痛みの他にしびれなどもある、
などの場合は、
腫瘍が原因の可能性もあります、早めに整形外科を受診することをお勧めします。

骨盤の歪み

尾骨が後ろに出っ張っている

仙骨が寛骨(仙骨を挟む骨盤の左右の骨)に対して前に傾いていると、仙骨の下に付いている尾骨は後ろに出ます。
腰椎や骨盤に柔軟性がないと、尾てい骨が、床や椅子の座面にグリグリと押し付けられ、当たりが強くなり炎症を起こし痛くなります。

尾てい骨が床や椅子に当たる痛み

通常は、仙骨が前傾すると寛骨も前傾します。つまり骨盤全体が前傾します。
何らかの原因により、
仙骨だけが前傾してしまった場合に、尾骨が後ろに出っ張る形になります。

仙骨前傾の原因として多いのは、
出産の際、骨盤が緩みますが、胎児が産道を通るとき仙骨を前傾させ、産後そのま固まってしまったというものです。
帝王切開の場合でも、骨盤は緩みます。この時期に悪い姿勢をしていると骨盤は歪みます。
他に考えられる原因としては、
日常的に、骨盤後傾のテンションがかかっている状態で、上体を前傾させるような姿勢をとっている。
例えば、座面の奥が低く傾いているイスに、背筋を伸ばして座っていると、尾てい骨が後ろに出っ張る原因になります。

低いイスに座ると仙骨前傾

骨盤全体が前傾する場合は、坐骨も後ろに出ているため、お尻全体の当たりが強くなることがあります。

靭帯や筋肉の痛み

肛門の周辺には、骨盤の下を支える靭帯、膜(骨盤隔膜)、筋肉などがあります。
それらの組織のいくつかは、尾骨に付着しています。
骨盤が歪むことで、それらの組織によって尾骨が牽引され痛みがでることも考えられます。
また、
骨盤隔膜には、大内転筋や長内転筋、後脛骨筋(腓腹筋の奥にある筋肉)など下肢の筋肉の筋膜や、横隔膜、斜角筋(首と肋骨を繋ぐ筋肉)など骨盤から離れた部位の筋肉の筋膜も繋がっています。
そのため、『首の歪みが原因で尾骨に痛みがでる』という可能性もゼロではありません。

エクササイズ

仙腸関節で、仙骨が前傾して尾骨が後ろに出ている場合のエクササイズです。

下図を参考に、
仰向けに脚を伸ばして寝ます。尾骨が床に当たる状態です。
痛い場合は、お尻にバスタオルなどを畳んで敷いて、痛く無い程度に尾骨が床に当たる状態をとってください。
片膝を立て、足はやや外に置き、膝は内側に倒します。これを30秒くらいキープします。
次に、ゆっくりと脚を伸ばし元の状態になります。
反対も同様に行います。
これを何回か繰り返します。

尾骨が後ろに出ている場合のエクササイズ

このエクササイズは、
仙腸関節を緩めて、出っ張っている尾骨(仙骨の下端)を押し込む。
ということを行っています。
『仙腸関節を緩め』といってもすぐには緩みません。
最初は全く効果を感じませんが、何日も繰り返すことで少しずつ変化がでてきます。
痛みが出ていた期間が長いほど、靭帯が短縮して硬くなってます。
勢いをつけたり、強く曲げたり強引に行うと返って靭帯を傷めてしまい治りません。
無理のない程度に曲げて倒して伸ばしてください。
あせらずに行いましょう。

大殿筋トリガーポイントの関連痛

大殿筋トリガーポイントの関連痛領域には尾骨が含まれ、尾骨痛と誤って診断されることがあります。
トリガーポイントの関連痛については、座るとお尻が痛くなってくる/トリガーポイントの関連痛をご覧ください。

サイトマップ
高津/溝の口のカイロプラクティック 高津整体院
神奈川県川崎市高津区二子4-8-5
高津駅・徒歩3分 溝の口駅・徒歩10分
Copyright (C) 2000 KatsumiHanyu. All rights reserved.