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耳つぼダイエットの期間

目標体重までのダイエット期間の目安をご紹介します。

1ヶ月で3キロ前後

体格によりますが、50~60キロくらいの人の場合、8~9日で1キロ、1ヶ月で3キロ前後です。
カウンセリングにて、身長、年齢、普段の運動量などを基に、目標体重までの予想期間を計算します。

計算例

身長155センチ
30代女性
特に運動はしていない
ここ数ヶ月体重変動が無い場合

身長と年齢日常生活の運動量から一日の消費エネルギー(厚生労働省「日本人の栄養所要量」より)は1700キロカロリーです。
体重が横ばいということは、消費エネルギー=摂取エネルギーとなります。消費エネルギーは1700キロカロリーですから、
摂取エネルギーは同じ1700キロカロリーとなります。

耳つぼダイエットでは、食事量を単純に半分にしますから、
1700÷2=850、摂取エネルギーが850キロカロリーになります。

消費エネルギーから摂取エネルギーを引いた分の体脂肪が日々燃えていきます。

消費エネルギー(1700)-摂取エネルギー(850)=850キロカロリー

日々、850キロカロリーが燃えていきます。

体脂肪1キログラム燃やすのに、7000キロカロリー必要ですから
7000÷850≒8.2 となり

1kg痩せる(体脂肪が燃える)のに約8.2日かかることになります。

目標が10キロ減だとすると、単純に計算すれば、8.2×10=82日となります。
きっちり実行した場合です。
食事会などで普通に食べた日があれば日数は伸びます。